最补眼睛的五种水果 保护眼睛多吃五种水果

有许多孩子因为看东西模糊去就医，没想到得了近视。如今青少年患近视的几率很高的，几乎每年都在增长。眼睛只有一双，好好的保护眼睛是维系身体健康基本的要求。保护眼睛首先从水果入手，比如最补眼睛的五种水果：蓝莓、猕猴桃、火龙果、橘子、圣女果，这五种水果都是平常可以多吃来保护眼睛的。xK0拜客生活常识网

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最补眼睛的五种水果xK0拜客生活常识网

1、蓝莓xK0拜客生活常识网

经常吃蓝莓对眼睛是有帮助的，蓝莓是深颜色水果，营养丰富，酸酸甜甜的备受人们喜爱。蓝莓有一种花青贰色素的成分，这种成分可以活化视网膜，提高视力，减轻眼睛疲劳。同时还含有的多种维生素，可以更好的保护人体，提高免疫力。但是每天吃10-15颗即可，过量食用会引起肠胃不适。xK0拜客生活常识网

2、火龙果xK0拜客生活常识网

火龙果的营养价值很高，富含有丰富的花青素，花青素可以保护视网膜，辅助改善视力，此外火龙果的维生素E、β-胡萝卜素等成分一定程度上还能促进眼底视网膜细胞的发育，同时还能干改善眼睛周围细胞的血液循环，能够预防眼部疾病。xK0拜客生活常识网

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3、猕猴桃xK0拜客生活常识网

猕猴桃还含有丰富的叶黄素、维生素C，其中叶黄素是一种可以有效保护眼睛的营养物质，同时叶黄素在预防视网膜黄斑病变有一定作用。尤其是经常面对电子产品的人群，适当的吃猕猴桃对于提高视力是有帮助的。xK0拜客生活常识网

4、圣女果xK0拜客生活常识网

圣女果对眼睛都保护有一定作用，因为圣女果富含有的维生素A很丰富，经常吃圣女果可以减少视力疲劳，起到明目的功效。xK0拜客生活常识网

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5、橘子xK0拜客生活常识网

橘子含有丰富的维生素C，抗氧化效果很好，可以美容护肤，此时富含有的铁元素可以减少贫血，最重要的还是橘子还能保护视力。因为它的维生素A很丰富，能够防止发生夜盲症，同时还能减少干眼症的发生。xK0拜客生活常识网

平时好多人因为眼睛过度疲劳发生近视等多种眼睛疾患，为了提高视力、保护眼睛可以多吃以上五种水果，特别是蓝莓是公认的保护眼睛的神奇水果，除了吃蓝莓之外还可以服用蓝莓叶黄素酯（点此了解）片来保护眼睛，它除了含有蓝莓成分，还有叶黄素成分，能够缓解眼部疲劳、改善视力。xK0拜客生活常识网