练愈加可以减肥吗

生活中很多朋友在工作之余都会抽出一些时间来练习瑜伽，瑜伽的文化是非常博大精深的，对于我们身体各项机能都是非常有好处的，受到了很多朋友的喜爱，而且很多女性朋友为了能够拥有一个更好的身材会经常练习瑜伽，但是没练过瑜伽的朋友对此有些疑惑，那么练愈加可以减肥吗？fUX拜客生活常识网

瑜伽减肥方法一：一字展胸式fUX拜客生活常识网

1、仰卧，调整呼吸，放松。fUX拜客生活常识网

2、脚尖伸直，重心在脚跟上。fUX拜客生活常识网

3、吸气，臀部向上抬起，让身体成一字，腰、胸用力向上。fUX拜客生活常识网

4、呼气，头向后沉。fUX拜客生活常识网

5、闭眼，自然呼吸，感觉放松，保持这个姿势30秒—1分钟。fUX拜客生活常识网

提醒注意：练习时意识力应该放在腹部和整个胸部上。fUX拜客生活常识网

效果：可治疗肠胃病、便秘、哮喘、支气管炎、痔疮、驼背、月经失调，调节肩膀和肩部的僵硬状态，矫正耸肩的现象，帮助增加肺活量，美化胸部线条。fUX拜客生活常识网

瑜伽减肥方法二：立式展胸式fUX拜客生活常识网

1、站立，调节呼吸。fUX拜客生活常识网

2、呼气，头向后沉，自然呼吸，感觉喉咙放松，头部放松。fUX拜客生活常识网

3、吸气，臀部向上翘，想象用头顶去够臀部。fUX拜客生活常识网

4、双手向后伸展开，手腕完全放松下垂。fUX拜客生活常识网

提醒注意：练习时调整背部和脊柱，意识力应该放在胸腰上。fUX拜客生活常识网

效果：治疗便秘、哮喘、支气管炎、手部痉挛，帮助增加肺活量。fUX拜客生活常识网

瑜伽减肥方法三：鸽子式fUX拜客生活常识网

1、双腿伸直，坐在地面上，后背立直。fUX拜客生活常识网

2、左腿弯曲，左脚跟抵住右腿跨跟，右腿向右边打开，小腿弯曲，尽量让大腿向后伸直。fUX拜客生活常识网

3、右手抓住右脚脚面，让右小腿向上抬起，右手肘关节夹住右脚脚面。fUX拜客生活常识网

4、左臂从头后绕过，双手在头后扣住。fUX拜客生活常识网

5、保持这个姿势1—2分钟，双腿交换。fUX拜客生活常识网

提醒注意：练习时调整两膝，左右成一条直线，把意识力放在腰上。fUX拜客生活常识网

效果：强化大腿及小腿肌肉，美化手臂线条，增强腰部和肩关节的柔韧性，使腰部纤细柔软，美化全身线条，促进全身血液循环，改善生理机能。fUX拜客生活常识网

如果大家可以按照上面介绍的方法来练习瑜伽的话，是可以达到减肥的目的的，相信大家现在对于练愈加可以减肥吗这个问题已经有了一个了解了，这些方法在我们平时的生活中实施起来也不困难，想要减肥的朋友可以按照上面的方法来进行。fUX拜客生活常识网

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